[...] moŜe nie dopuścić do startu zawodniczki lub zawodnika, nie przygotowanych do startu lub będących w bardzo słabej formie sportowej. Kierownicy ekip powinni sprawdzić przed wyjazdem, czy podległe im zawodniczki i zawodnicy prezentują odpowiednią formę sportową i są właściwie przygotowani od strony estetycznej do występu. Wszyscy [...]
[...] - Panie! Jak pan to zrobił?! Przecież jesteśmy z dwieście metrów nad ziemią... - Wie pan co, ta tequila jest jakaś dziwna, wypijam ją, skaczę, pędzę ku ziemi i jakiś metr przed nią hamuje i ląduję miękko. Proszę zobaczyć... Rzeczywiście, jak powiedział, tak zrobił. Jego rozmówca zaszokowany postanawia zrobić to samo. Wypija tequile, skacze [...]
[...] oraz aeroby. (Trening do poprawy wstawie w innym odpowiednim dziale). Chciałbym również aby mi ktoś podpowiedział czy godzina 18:00 jest dobra na trening siłowy, czy posiłek przed jest w porządku itp. O to moja dieta: Poniedziałek 1 śniadanie (8:00) -1/2 ogórka zielonego -2chrupki -Plasterek polędwicy/szynki z kurczaka/indyka -Plasterek żółtego [...]
[...] to redukcja, ale zastanawia mnie ciągłe uczucie głodu. Przed, w trakcie jedzenia, zaraz po, ciągle odczuwam głód. Tak samo jest z burczeniem w brzuchu. Ciągle, nieważne czy przed chwilą zjadłam czy nie. Po 5 tygodniach diety czuję, że zaczyna być mi słabo na siłowni czy przy innym większym wysiłku fizycznym. A efekty? Jakieś tam są, ale chyba [...]
[...] aktywność retikularnych kanałów wapniowych w kardiomiocytach i mięśniach szkieletowych, zmniejsza toksyczność jonów metali (m.in. miedzi, żelaza, cynku, kobaltu), chroni przed działaniem wolnych rodników oraz drobnocząsteczkowych aldehydów. Jest również potencjalnym czynnikiem terapeutycznym rozmaitych schorzeń, w których patogenezie kluczową [...]
[...] kogo jest COLLAROSE ? COLLAROSE jest idealnym suplementem dla kobiet, których skóra narażona jest na nadmierne działanie promieni słonecznych, osób które spędzają dużo czasu przed ekranem komputera czy telefonu oraz wszystkich tych których dieta nie dostarcza wszystkich niezbędnych składników koniecznych do utrzymania zdrowej i młodo wyglądającej [...]
[...] sec przerwy, łącznie 8-10 min ćwiczeń) - pod wzmocnienie nóg chcę dorzucić jeszcze bulgarian squaty i w dni nietreningowe sprinty pod górkę Do tego porządnie się rozciągam przed treningiem (około 30 min) i po treningu (około 10 min). W dni nietreningowe pracuję też ogólnie nad mobilnością i posturą, jak widać zrobiły mi się paski na brzuchu od [...]
[...] początki do siłownia 3x w tyg plub krav maga 2x w tyg, paradoks,nie potrafilem trzymac gardy ale uczyli mnie jak ubezwładnić kolesia z pistoletem.. wage i progress opisze i przedstawie poniżej. Zawsze byłem samoukiem,na swoich błędach które przypłaciłem zdrowiem,doszedłem do momentu kiedy z dumą moge powiedzieć że: "coś tam kumam" 11lat mi to [...]
[...] że moja porażka jest trenerom na rękę. Dorastał Marek Gołąb, a Palińskiego trzeba było nauczyć rozumu. Do dziś nie wiem, co to były za proszki, które dostałem na dzień przed startem. Zawsze brałem dwie pastylki na uspokojenie, ale to na pewno było coś innego. Kto wie, może laksigeny. Faktem jest, że nocy nie przespałem. Trzecie miejsce i [...]
[...] nie miażdżcie mnie na wstępie młotem krytyki ;) Piszę, gdyż zawsze czerpię z tego forum podczas poważnego odchudzania, a tym razem wyjątkowo jestem gotowa zrezygnować przed osiągnięciem zamierzonego celu czyli 68 cm w talii. Moja historia: W lutym zeszłego roku urodziłam dziewczynkę, którą nomen-omen zawsze nazywam żartobliwie "Lady". W [...]
[...] na białko opracowane przez ekspertów brytyjskich w 1991 r. Kobiety 0,75 g/kg mc./dobę Mężczyźni 0,75 g/kg mc./dobę Jak widać te zalecenia się odrobinę różnią, – ale są w przedziale 0,6-0,8g/kgmc. To, jeśli chodzi o panią i pana Kowalskiego. Jak napisałem wczesnej i co potwierdzają badania ‘osoby uprawiający sporty siłowe’ musza dostarczyć [...]
[...] najwięcej w swoim życiu ważyłam 61kg i wtedy powiedziałam sobie dość, schudłam do 52kg (było to jakieś 4,5 roku temu), chodząc codziennie na godzinę cardio na siłownię i przed snem ćwicząc w domu jakiś aerobik typu Mel B. Jadłam sałatki, piłam koktajle, miałam bardzo dużo czasu bo chodziłam wtedy do szkoły i na dodatek były wakacje (więc nie [...]
[...] i nie lubię fitnessu. Kiedyś chodziłam często na basen, ale teraz mam daleko. Ostatnio znowu wróciłam na siłownię i wykupiłam ustalanie treningu personalnego, poniżej przedstawiam co ułożył mi trener: bieżnia 15 min na rozgrzewkę 3x powtórzenie poniższych ćwiczeń: 1.unoszenie hantli stojąc x20 2.przysiady z hantlami x20 3.brzuszki - 30 i [...]
[...] do zbudowania zdrowszego, bardziej muskularnego ciała, zgodziłby się, że wszystkie te definicję pasują do kulturystyki. Lecz dążenie do poprawy muskulatury jest wyzwaniem, przedsięwzięciem, które wymyka się opisom. Nazywano to już hobby, sportem, sztuką. Odnoszono się nawet do tego jak do kultu. Chociaż wszystkie z tych są w jakiś sposób [...]
[...] że możemy się zredukować bez większych strat mięśnia i zawsze wyjdziemy na plus. Wierzcie bądź nie, ale napewno zaoszczędzicie troche czasu i nerwów schodząc z 12% do 8% przed sezonem niż z ponad 20% do 8% A i postępy w masie mięśniowej będą lepsze . Nie będe wspominał już o tym, że można stosować różne kombinacje(Przeplatanie dni z niskim [...]
[...] porządnego zmęczenia) w ramach 8 - 12 powtórzeń. 4.W przerwach między seriami nie stój ! nie siedź ! Tylko rozciągaj mięśnie, wtedy ćwiczenia te przyspieszają regenerację przed następną serią. 5.Na początku treningu trenuj duże grupy mięśniowe np. nogi, grzbiet, klatka piersiowa, potem mniejsze np. biceps, triceps itp. Jeśli będziesz robił [...]
[...] Polska Federacje Sambo organizowac z nimi seminaria , zawody itd itp ponizej ciekawy wywiad w którym jest informacja , ze miedzynarodowa federacja sambo ma w Polsce swoje przedstawicielstwo wiec jak to z tym jest WYWIAD Z PREZYDENTEM KOMISJI SAMBO Wywiad z Gregorijem Pitykiem (GP) - prezydentem Komisji Bojowego Sambo (Sambo combat) [...]
[...] obligatoryjne szkolenie z zakresu bezpiecznego, świadomego i skutecznego posługiwania się tą bronią. Jeżeli osoba nie zgodzi się na takie szkolenie, broń nie zostanie sprzedana. Szkolenie jest bezpłatne i trwa około 2 godzin.(nie wiem czy jest to dalej praktykowane ze względu na wprowadzenie na rynek taserów „bezprochowych") - Sygnał [...]
[...] tematu fotki i uzupełnie starannie profil abyście mogli jak najbardziej i precyzyjniej pokierować mnie w dobrym kierunku:):):);D;D;D I.O SOBIE I SWOICH MAŻENIACH Zacznę od przedstawienia swojej osoby.Jestem 16 letnim nastolatkiem,dla którego jak i tak samo dla swojich rówieśników wygląd odgrywa znaczącą rolę:)Swoją przygode zacząłem w wieku [...]
[...] chudnąć. W szkole średniej była trochę tęższa niż jej koleżanki, ale według wszystkich wskaźników jej waga mieściła się w normie. ? Zaczęło się od tego, że chciałam schudnąć przed studniówką 3-4 kilogramy. Męczyłam się kilkanaście dni, ale kiedy weszłam na wagę okazało się, że zamiast 60 ważę 62 kilogramy? opowiada kobieta. ? Wtedy zaczął się mój [...]
Mistrzostwa Śląska , Katowice 2009
